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突如其來(lái)的新冠肺炎疫情開(kāi)啟了人們的居家生活，也打亂了正常的學(xué)習(xí)工作節(jié)奏。畢業(yè)年級(jí)的本科生，面臨著考研和就業(yè)的壓力，疫情的特殊情況無(wú)疑給學(xué)生們的未來(lái)帶來(lái)了更多的不確定性，因此焦慮和擔(dān)憂情緒在學(xué)生中普遍存在。

在學(xué)校積極倡導(dǎo)下，4月26日，我院組織開(kāi)展了2015級(jí)本科生“陽(yáng)光迎畢業(yè)，拼搏贏未來(lái)”畢業(yè)季心理健康教育會(huì)，在充分了解同學(xué)們思想動(dòng)態(tài)的基礎(chǔ)上，及時(shí)消除大家不安和焦慮情緒，引導(dǎo)大家以積極向上的心態(tài)擁抱充滿多樣的未來(lái)。

為使此次活動(dòng)更有針對(duì)性，我們提前組織大家填寫了關(guān)于就業(yè)和考研等方面的心理健康調(diào)查問(wèn)卷，問(wèn)卷內(nèi)容涉及畢業(yè)后的打算、求職或升學(xué)方面內(nèi)容、面對(duì)選擇呈現(xiàn)內(nèi)心焦慮程度和壓力等。結(jié)果顯示，大部分同學(xué)對(duì)于畢業(yè)后的打算比較明確，由于疫情的影響，今年招聘人數(shù)相對(duì)減少，同學(xué)們對(duì)于能否就業(yè)比較擔(dān)心；加之今年大部分學(xué)校復(fù)試尚未有定論，復(fù)試形式不確定，使得一些選擇考研的同學(xué)較為焦慮；一些考研結(jié)果不理想的同學(xué)則選擇“二戰(zhàn)”，由于在家復(fù)習(xí)效率低下，導(dǎo)致學(xué)生備考十分憂慮。

同學(xué)們普遍提到今年研究生擴(kuò)招帶來(lái)變化的問(wèn)題、關(guān)于就業(yè)形勢(shì)難的問(wèn)題、明年考研人數(shù)將會(huì)突破400萬(wàn)的問(wèn)題、本科臨床實(shí)習(xí)受影響等等問(wèn)題。

了解到同學(xué)們對(duì)于返校實(shí)習(xí)、畢業(yè)考試以及畢業(yè)后選擇等方面的困惑，我們幾位同學(xué)提出了自己的看法：

閆佳卉同學(xué)查找了專家對(duì)于“畢業(yè)焦慮”的解釋、提出的建議和解決方法，組織大家在家進(jìn)行學(xué)習(xí)，鼓勵(lì)大家積極面對(duì)。倡導(dǎo)大家接納焦慮、認(rèn)清現(xiàn)狀，通過(guò)正確、官方的渠道收集信息，在條件允許的情況下通過(guò)運(yùn)動(dòng)或聽(tīng)音樂(lè)等方式排解不良情緒，保持健康規(guī)律的飲食和作息，多和他人溝通，用實(shí)際行動(dòng)做出改變。

白娟同學(xué)指出對(duì)自己及周圍事物要有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)。當(dāng)你對(duì)自己足夠了解，對(duì)周圍環(huán)境以及發(fā)生的事情能夠正確對(duì)待時(shí)，就能判斷自己曾經(jīng)在哪些方面容易產(chǎn)生困擾，進(jìn)而有效調(diào)節(jié)自我心理，使焦慮癥得到緩解。

馬琳同學(xué)提出在壓力來(lái)臨前做好充分準(zhǔn)備。如在考試前積極進(jìn)行復(fù)習(xí)準(zhǔn)備，在畢業(yè)前聽(tīng)取老師對(duì)就業(yè)計(jì)劃的建議，對(duì)具體的事情提前做出規(guī)劃，對(duì)任何事情都做好充分的準(zhǔn)備，這樣才能避免壓力來(lái)臨時(shí)出現(xiàn)茫然無(wú)措、恐慌、焦慮的情緒。

張帆同學(xué)表示，要積極進(jìn)行體育鍛煉。在緊張忙碌的課業(yè)后，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些體育鍛煉，不但能夠提高自身的身體素質(zhì)，還能幫助緩解自己緊張的精神壓力，避免長(zhǎng)期精神受壓產(chǎn)生焦慮癥。

畢業(yè)之前的迷?；蚨嗷蛏俣紩?huì)存在，二戰(zhàn)考研還是找工作、考公務(wù)員還是應(yīng)聘企業(yè)、繼續(xù)充電深造，去大城市闖一闖還是回到家鄉(xiāng)……本就難以決定的我們更是被更多其他的聲音所干擾，臨近畢業(yè)不少同學(xué)還是搖擺不定，在各種糾結(jié)中度過(guò)了一天又一天。

思想政治輔導(dǎo)員侯芳宇老師指出，在畢業(yè)這個(gè)分岔路口，所有的決定都沒(méi)有對(duì)錯(cuò)之分。首先，要做到每一個(gè)決定都應(yīng)該是發(fā)自內(nèi)心的，而不是妥協(xié)之后的無(wú)可奈何。要尊重自己做的每一個(gè)決定，不能再像以前一樣“三分鐘決定三分鐘反悔”，既然做出了決定，就應(yīng)該竭盡所能讓自己不后悔，而不是在無(wú)止境的抱怨和遺憾中前行。其次，面對(duì)壓力，需要行動(dòng)起來(lái)，一味沉溺于壓力中只會(huì)加劇心理上的不適。我們認(rèn)真充實(shí)的過(guò)好每一天，把努力拼搏的身影刻在時(shí)間的步伐中，一定會(huì)有驚喜在前方等待。最后，學(xué)習(xí)悅納自己，包括自己的不足和缺點(diǎn)，不過(guò)分苛責(zé)自己。當(dāng)情緒不穩(wěn)定時(shí)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)或者其他方式讓自己平靜下來(lái)，正視問(wèn)題，鼓足勇氣繼續(xù)前行。

決定我們?nèi)松牟皇敲\(yùn)，而是我們的選擇。20到30歲是我們?nèi)松凶畈豢蓳]霍的時(shí)光，希望同學(xué)們都能夠抓緊這段時(shí)間，為自己的未來(lái)做出最適合的選擇。

（供稿:學(xué)生科 侯芳宇,審核:黨辦 李利利,編輯:田志強(qiáng)）